Как лечить крепкий сон

Сон — жизненная необходимость для нашего организма. Игнорируя его значимость, мы рискуем раздражать и утомлять свое тело, а постоянный дефицит сна может оказать негативное влияние на наше здоровье. Современный ритм жизни, включающий в себя стресс из-за войны, перегруженный график, неконтролируемое пользование гаджетами, стрессовые ситуации и несбалансированное питание часто становится причиной нарушений сна. Но нельзя пренебречь этими симптомами, ведь качество нашего сна влияет на состояние здоровья и может быть предшественником серьезных заболеваний.

Профилактика и лечение бессонницы

Сон — такая же потребность человека, как еда и вода. Если полностью отказаться от него или сократить продолжительность до нескольких часов, то уже через суток появятся серьезные проблемы со здоровьем. Вредит даже замена ночного сна на дневной у тех, кому приходится работать сутками. Отсутствие полноценного сна приводит к эндокринным расстройствам, болезням сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, нервным и психическим заболеваниям. Поэтому здоровью вредит и бессонница, или инсомния — заболевание, при котором нарушается процесс засыпания или сам сон. Бессонница чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

По оценкам специалистов, проблемы со сном встречаются у каждого третьего. Бессонница определяется как неспособность уснуть или поддерживать крепкий и продолжительный сон, не просыпаясь посреди ночи. От чего появляется бессонница, и какие методы и приемы мы можем использовать, чтобы её победить?

Как правило, нарушения сна проявляются трудностями с засыпанием, прерывистым поверхностным сном или слишком ранним пробуждением. Эти признаки объединяют в понятие «бессонница», или «инсомния» от лат. Кроме того, есть и специфические нарушения сна вроде избыточной сонливости в дневное время или расстройства режима сна и бодрствования, с которыми сталкивается несколько меньше людей. В Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем, десятого пересмотра МКБ бессонницу неврологической природы обозначают кодами G Для качественного отдыха и восстановления взрослому человеку ночью после нужно спать 7—8 часов.